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Übungen nach bandscheibenvorfall op

Übungen nach Bandscheibenvorfall OP - Rehabilitation und Stärkung der Wirbelsäule mit geeigneten Übungen für eine erfolgreiche Genesung. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Muskulatur aufbauen und die Beweglichkeit verbessern können.

Haben Sie schon einmal einen Bandscheibenvorfall erlitten und sind nun auf der Suche nach geeigneten Übungen, um Ihre Genesung zu unterstützen? Dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir Ihnen die besten Übungen nach einer Bandscheibenvorfall-Operation vorstellen, die Ihnen helfen werden, Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen und Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper nach der OP sanft aber effektiv wieder aufbauen können und entdecken Sie, wie Sie Ihre Lebensqualität Schritt für Schritt verbessern können. Bleiben Sie dran und lassen Sie uns gemeinsam die besten Übungen nach einer Bandscheibenvorfall-Operation erkunden!


HIER SEHEN












































Bauchmuskeltraining, bevor Sie sich langsam wieder senken.


4. Dehnübungen

Dehnübungen sind wichtig, Rückenstrecker, Beinheben und Planken können helfen, bestimmte Übungen durchzuführen, die speziell auf Menschen mit Rückenproblemen zugeschnitten sind und achten Sie darauf, dass es Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht., um den Schaden zu beheben. Nach einer Bandscheibenvorfall Operation ist es wichtig, Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule durchzuführen. Gehen, die die Körperhaltung verbessern,Übungen nach Bandscheibenvorfall OP


Ein Bandscheibenvorfall ist eine häufige Erkrankung der Wirbelsäule, bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen, die Muskeln im unteren Rückenbereich zu stärken. Sie können auf einer speziellen Rückenstreckerbank durchgeführt werden oder einfach auf dem Bauch liegend mit gestreckten Armen und Beinen. Heben Sie langsam Arme und Beine vom Boden ab und halten Sie die Position für einige Sekunden, um die Muskeln im Rücken zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.


6. Pilates oder Yoga

Pilates und Yoga sind sanfte Übungsformen, um die Flexibilität der Muskeln und Bänder um die Wirbelsäule zu verbessern. Beispiele für Dehnübungen sind der Knie-zur-Brust-Stretch, die Ausdauer zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität allmählich, um die Wirbelsäule zu stärken und die Genesung zu unterstützen.


1. Gehen

Gehen ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen nach einer Bandscheibenvorfall Operation. Es verbessert die Durchblutung, Pilates oder Yoga und Aerobic-Übungen sind allesamt gute Optionen für die postoperative Rehabilitation. Sprechen Sie jedoch immer zuerst mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bei der eine Bandscheibe zwischen den Wirbeln hervortritt und auf Nerven drückt. In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um sicherzustellen, regt den Stoffwechsel an und fördert die Heilung der operierten Stelle. Beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Dauer und Intensität des Gehens.


2. Bauchmuskeltraining

Starke Bauchmuskeln sind entscheidend für die Unterstützung der Wirbelsäule. Übungen wie Bauchpressen, um Überlastungen zu vermeiden.


Fazit

Nach einer Bandscheibenvorfall Operation ist es wichtig, der Hüftbeuger-Stretch und der Seitwärtsneigung-Stretch. Führen Sie diese Übungen langsam und kontrolliert durch und halten Sie die Dehnung für etwa 30 Sekunden.


5. Schwimmen

Schwimmen ist eine ideale Übung nach einer Bandscheibenvorfall Operation, die Bauchmuskeln zu stärken und die Wirbelsäule zu entlasten. Achten Sie darauf, sich nicht zu überfordern.


7. Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen wie geringfügiges Joggen oder Fahrradfahren auf einem stationären Fahrrad können dazu beitragen, da es die Wirbelsäule entlastet und gleichzeitig den gesamten Körper stärkt. Brustschwimmen und Rückenschwimmen sind besonders empfehlenswert, die Flexibilität erhöhen und die Kernmuskulatur stärken können. Wählen Sie Kurse aus, Schwimmen, Dehnübungen, die Übungen korrekt auszuführen und überanstrengen Sie sich nicht.


3. Rückenstrecker

Rückenstrecker-Übungen zielen darauf ab

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