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Übungen für das Sprunggelenk

Übungen für das Sprunggelenk – Stärken Sie Ihr Sprunggelenk mit effektiven Übungen und verbessern Sie Ihre Stabilität und Beweglichkeit. Lernen Sie verschiedene Übungen kennen, um Verletzungen vorzubeugen und die Genesung nach Verletzungen zu fördern. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Sprunggelenk durch regelmäßiges Training stärken können.

Ein starkes und bewegliches Sprunggelenk ist von entscheidender Bedeutung für eine optimale sportliche Leistung und eine gesunde Mobilität im Alltag. Ob Sie ein passionierter Sportler sind oder einfach nur nach Möglichkeiten suchen, Ihre Sprunggelenke zu stärken und vor Verletzungen zu schützen, dieser Artikel ist genau das Richtige für Sie. Hier finden Sie eine Auswahl an effektiven Übungen, die speziell auf die Stärkung des Sprunggelenks abzielen. Ganz gleich, ob Sie bereits Probleme mit Ihren Sprunggelenken haben oder einfach nur präventiv vorgehen möchten, diese Übungen werden Ihnen helfen, Ihre Sprunggelenke zu stärken, ihre Flexibilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Übungen Sie in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen können und wie Sie Ihre Sprunggelenke auf ein neues Level bringen können.


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wie z.B. eine Treppenstufe. Halten Sie sich an einer Wand oder einem Geländer fest und heben Sie die Fersen so weit wie möglich an. Senken Sie die Fersen dann langsam wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-15 Mal für jeweils 2-3 Sätze.


Übung 2: Sprunggelenkskreisen

Bei dieser Übung setzen Sie sich auf den Boden und strecken das betroffene Bein aus. Drehen Sie den Fuß im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, Stabilität und Kraft dieser wichtigen Struktur zu verbessern. Es ist empfehlenswert, die Flexibilität, die